Tu ciclo no es un estorbo: es información. Aprende a leerlo.

Una guía para entender las cuatro fases de tu ciclo (menstrual, folicular, ovulatoria y lútea) y qué suele pasar en cada una con tu energía, tu apetito, tu ánimo y tu entrenamiento.

Aprenderás:

Qué hormonas intervienen y qué hace cada una

Cómo identificar tu ventana fértil

Qué dice la evidencia (y qué no) sobre entrenar y comer según tu fase

Por qué tu rendimiento puede bajar antes de la regla y por qué es normal

Es una guía educativa. Si usas anticonceptivos hormonales, tu patrón hormonal es distinto. Si tus ciclos son muy irregulares o tienes dolor intenso, consulta a tu profesional de salud.